健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじのカリウムの内訳

ほうれん草の卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （68.4%）
• 卵 （30.8%）
• 黒こしょう （0.72%）
• 食塩 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中0.3株	62.1	mg	68.4	%
卵	M0.5個	28	mg	30.8	%
黒こしょう	0.5振り	0.65	mg	0.72	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.11	%