健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の卵とじの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 0.5振り 0.18 kcal
＊ほうれん草 中0.3株 1.8 kcal
    34.4 kcal
ほうれん草の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 34.4 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 0.4 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 70.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 90.8 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 15.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 63.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.1 μg
 
41.6%
 内訳
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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