健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ちくわ （25.3%）
• 若鶏手羽 （14.7%）
• 若鶏手羽 （14.7%）
• 油揚げ （13.4%）
• 餅 （10.9%）
• その他 （20.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	109	kcal	25.3	%
若鶏手羽	30g	63.3	kcal	14.7	%
若鶏手羽	30g	63.3	kcal	14.7	%
油揚げ	15g	57.9	kcal	13.4	%
餅	20g	47	kcal	10.9	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	27.8	kcal	6.5	%
料理酒	10g	18.2	kcal	4.2	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	3.3	%
本みりん	4g	9.6	kcal	2.2	%
昆布だし	150g	6	kcal	1.4	%
薄口しょうゆ	10g	5.4	kcal	1.3	%
ごぼう	5g	3.3	kcal	0.75	%
練りからし	小1盛り	3.2	kcal	0.73	%
板こんにゃく	板0.25枚	2.5	kcal	0.58	%