健康管理は、食事の管理から。おにぎりサンドのタンパク質の内訳

おにぎりサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵焼き （40.3%）
• 米・もち米 （29.3%）
• ポテトコロッケ（冷凍） （14.7%）
• ウインナーソーセージ （8.4%）
• 焼きのり （6.6%）
• その他 （0.72%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵焼き	35g	3.8	g	40.3	%
米・もち米	110g	2.8	g	29.3	%
ポテトコロッケ（冷凍）	0.5個	1.4	g	14.7	%
ウインナーソーセージ	中0.3本	0.79	g	8.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.62	g	6.6	%
サラダ菜	4g	0.07	g	0.72	%