健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんの亜鉛の内訳

そぼろごはんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （53%）
• 鶏ミンチ （31.5%）
• 濃口しょうゆ （14.6%）
• ショウガ （0.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	0.59	mg	53	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	31.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	14.6	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.9	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%