健康管理は、食事の管理から。そぼろごはんのエネルギーの内訳

そぼろごはんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.7%）
• 鶏ミンチ （28.1%）
• 本みりん （4.9%）
• 濃口しょうゆ （4.3%）
• 砂糖（上白糖） （3.9%）
• その他 （3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	165	kcal	55.7	%
鶏ミンチ	1人前	83	kcal	28.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.9	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	2	%
ショウガ	1片	3	kcal	1	%