健康管理は、食事の管理から。味噌かつのエネルギーの内訳

味噌かつのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （48.1%）
• 植物油 （21.9%）
• 卵 （11.9%）
• 米みそ（赤） （6.1%）
• 乾燥パン粉 （4.1%）
• その他 （7.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	48.1	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	21.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.9	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	6.1	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	22.4	kcal	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.7	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.5	%