健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の亜鉛の内訳

にぎり寿司　の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （53.6%）
• 赤貝 （13.4%）
• 卵焼き （12.3%）
• びんちょうマグロ （8.9%）
• 納豆 （6.8%）
• その他 （4.93%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	200g	1.2	mg	53.6	%
赤貝	中1個分	0.3	mg	13.4	%
卵焼き	25g	0.28	mg	12.3	%
びんちょうマグロ	刺身0.5人前	0.2	mg	8.9	%
納豆	8g	0.15	mg	6.8	%
濃口しょうゆ	4g	0.04	mg	1.6	%
練りわさび	4g	0.03	mg	1.4	%
焼きのり	0.8g	0.03	mg	1.3	%
穀物酢	14g	0.01	mg	0.63	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%