健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （30.3%）
• かまぼこ （27%）
• さつま揚げ （16.9%）
• 薄口しょうゆ （13.1%）
• ラーメン（ゆで） （7.3%）
• その他 （5.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	522	mg	30.3	%
かまぼこ	薄切り5切れ	465	mg	27	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	16.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	13.1	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	7.3	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	3.5	%
豚バラ	40g	18.8	mg	1.1	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	0.43	%
にんじん	20g	5	mg	0.29	%
きくらげ	2g	1.2	mg	0.07	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.03	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.02	%