健康管理は、食事の管理から。ごまよごしの亜鉛の内訳

ごまよごしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （49.6%）
• きゅうり （18.6%）
• えごま （14.1%）
• 濃口しょうゆ （12.1%）
• ちくわ （5.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	0.2	mg	49.6	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	18.6	%
えごま	大さじ0.25杯	0.06	mg	14.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	12.1	%
ちくわ	小サイズ0.25本	0.02	mg	5.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%