健康管理は、食事の管理から。ごまよごしの栄養バランスを見てみよう

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ごまよごしの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.25本 9.1 kcal
＊えごま 大さじ0.25杯 8.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.25杯 2.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    47.7 kcal
ごまよごし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.7 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.8 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 372 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 1.6 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 29.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.5 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 41.3 μg
 
55%
 内訳
＊葉酸 54.8 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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