健康管理は、食事の管理から。ごまよごしのエネルギーの内訳

ごまよごしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆もやし （38.8%）
• ちくわ （19%）
• えごま （17.1%）
• きゅうり （11%）
• 濃口しょうゆ （8%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆もやし	1人前	18.5	kcal	38.8	%
ちくわ	小サイズ0.25本	9.1	kcal	19	%
えごま	大さじ0.25杯	8.2	kcal	17.1	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	11	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	8	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	2.9	kcal	6	%