健康管理は、食事の管理から。ごまよごしのカリウムの内訳

ごまよごしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （41.7%）
• きゅうり （39.1%）
• 濃口しょうゆ （11%）
• えごま （4.6%）
• ちくわ （3.7%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	80	mg	41.7	%
きゅうり	中0.25本	75	mg	39.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	11	%
えごま	大さじ0.25杯	8.9	mg	4.6	%
ちくわ	小サイズ0.25本	7.1	mg	3.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.01	%