健康管理は、食事の管理から。ごまよごしのビタミンB12の内訳

ごまよごしのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ちくわ （91.7%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ちくわ	小サイズ0.25本	0.06	μg	91.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.01	μg	8.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
えごま	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
きゅうり	中0.25本	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%