健康管理は、食事の管理から。ロール焼き豚の亜鉛の内訳

ロール焼き豚の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （64.5%）
• おから （29%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）
• はちみつ （1.1%）
• おろししょうが （0.16%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	2	mg	64.5	%
おから	150g	0.9	mg	29	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	5.2	%
はちみつ	大さじ0.5杯	0.03	mg	1.1	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.16	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%