健康管理は、食事の管理から。たけのこの煮物のカリウムの内訳

たけのこの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ（水煮缶詰） （44.6%）
• にんじん （31.3%）
• さやいんげん （12.5%）
• 厚揚げ （6%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ（水煮缶詰）	150g	116	mg	44.6	%
にんじん	30g	81	mg	31.3	%
さやいんげん	0.5人前	32.5	mg	12.5	%
厚揚げ	普通サイズ0.1枚	15.6	mg	6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	5.4	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.16	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0.01	%