健康管理は、食事の管理から。にゅう麺のカリウムの内訳

にゅう麺のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （56%）
• 小口ネギ （27.6%）
• ゴマ （8.6%）
• 手延べそうめん（ゆで） （6.5%）
• 食塩 （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	56	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	27.6	%
ゴマ	大さじ0.5杯	20	mg	8.6	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物2束	15	mg	6.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.3	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%