健康管理は、食事の管理から。鯖の昆布巻のカリウムの内訳

鯖の昆布巻のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ缶詰 （85.9%）
• 昆布つくだ煮 （14.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ缶詰	中1缶	468	mg	85.9	%
昆布つくだ煮	1人前	77	mg	14.1	%