健康管理は、食事の管理から。鯖の昆布巻の栄養バランスを見てみよう

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鯖の昆布巻の詳細

材料

＊サバ缶詰 中1缶 387 kcal
＊昆布つくだ煮 1人前 8.4 kcal
    395.4 kcal
鯖の昆布巻

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 395.4 kcal
 
18.2%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 39.1 g
 
35.8%
 内訳
＊ナトリウム 1244 mg
 
31.5%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
37.8%
 内訳
＊カリウム 545 mg
 
18.1%
 内訳
＊カルシウム 339 mg
 
14.7%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 56.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 18.9 μg
 
787.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 9 μg
 
18%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 44.7 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 171 mg
 
22.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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