健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバのエネルギーの内訳

沖縄ソバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 沖縄そば（ゆで） （55.2%）
• 豚バラ （36.2%）
• みりん風調味料 （5.3%）
• 鶏ガラだし （1.3%）
• 長ネギ （1.1%）
• その他 （0.93%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

沖縄そば（ゆで）	1人前	294	kcal	55.2	%
豚バラ	50g	193	kcal	36.2	%
みりん風調味料	大さじ0.7杯	28.5	kcal	5.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	1.3	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	1.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	0.55	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.38	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%