健康管理は、食事の管理から。なすと牛肉の味噌煮の食物繊維の内訳

なすと牛肉の味噌煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （68.7%）
• ゴマ （24.1%）
• 米みそ（白） （3.9%）
• 米みそ（赤） （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	68.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	24.1	%
米みそ（白）	大さじ0.1杯	0.09	g	3.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.1杯	0.07	g	3.3	%
和牛バラ	0.5人前	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.3杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%