健康管理は、食事の管理から。なすと牛肉の味噌煮の栄養バランスを見てみよう

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なすと牛肉の味噌煮の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.1杯 3.5 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.1杯 3.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
＊本みりん 小さじ0.3杯 4.3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊和牛バラ 0.5人前 259 kcal
    325 kcal
なすと牛肉の味噌煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 325 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 542 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 27.9 g
 
46.2%
 内訳
＊カリウム 287 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 80.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.7 μg
 
20.9%
 内訳
＊葉酸 31.7 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 49.7 mg
 
6.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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