健康管理は、食事の管理から。具入り卵焼きのビタミンDの内訳

具入り卵焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （67.4%）
• かまぼこ （17.4%）
• ちくわ （13.1%）
• ベーコン （2.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	67.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.2	μg	17.4	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0.15	μg	13.1	%
ベーコン	中0.25枚	0.03	μg	2.2	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	μg	0	%