健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフの亜鉛の内訳

ハッシュドビーフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛肩ロース （94.3%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• ハヤシライスルー （1.4%）
• トマトピューレ （0.7%）
• バター （0.38%）
• その他 （0.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛肩ロース	70g	3.2	mg	94.3	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	2.9	%
ハヤシライスルー	1人前	0.05	mg	1.4	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.7	%
バター	大さじ1杯	0.01	mg	0.38	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.01	mg	0.25	%
ワイン（赤）	25g	0	mg	0	%