健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパの亜鉛の内訳

石焼ピビンパの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （48.4%）
• 卵黄 （18.9%）
• 米・もち米 （18.9%）
• ほうれん草 （4.7%）
• ゼンマイ （3.4%）
• その他 （5.64%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	1人前	2.2	mg	48.4	%
卵黄	M1個分	0.84	mg	18.9	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	18.9	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	4.7	%
ゼンマイ	1人前	0.15	mg	3.4	%
薄口しょうゆ	10g	0.06	mg	1.3	%
大豆もやし	15g	0.06	mg	1.3	%
焼きのり	大0.5枚	0.05	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.94	%
にんじん	20g	0.04	mg	0.9	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%