健康管理は、食事の管理から。蟹玉の亜鉛の内訳

蟹玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （58.4%）
• 卵 （27.8%）
• 干ししいたけ （4.6%）
• グリンピース （3%）
• 濃口しょうゆ （2.2%）
• その他 （4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ缶詰	25g	1.2	mg	58.4	%
卵	M1個	0.56	mg	27.8	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	4.6	%
グリンピース	5g	0.06	mg	3	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	2.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	10g	0.04	mg	2	%
長ネギ	10g	0.03	mg	1.5	%
米酢	5g	0.01	mg	0.5	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%
片栗粉	2g	0	mg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%