健康管理は、食事の管理から。たらもこーンサラダの亜鉛の内訳

たらもこーンサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• たらこ （45.5%）
• ゴマ （25.2%）
• じゃがいも （12.4%）
• スイートコーン（缶詰） （8.2%）
• サニーレタス （5.5%）
• その他 （3.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

たらこ	中0.4腹	0.99	mg	45.5	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	25.2	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	12.4	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	8.2	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	5.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	3.2	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%