健康管理は、食事の管理から。かき揚げの亜鉛の内訳

かき揚げの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 干ししいたけ （53.9%）
• 玉ねぎ （15.6%）
• 干しエビ （15.2%）
• 卵 （5.1%）
• にんじん （4.7%）
• その他 （5.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

干ししいたけ	30g	0.69	mg	53.9	%
玉ねぎ	100g	0.2	mg	15.6	%
干しエビ	1人前	0.2	mg	15.2	%
卵	5g	0.07	mg	5.1	%
にんじん	30g	0.06	mg	4.7	%
さつまいも	30g	0.06	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	0.7	%
植物油	10g	0	mg	0	%