健康管理は、食事の管理から。豚丼のカリウムの内訳

豚丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （74%）
• 米・もち米 （12%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• 薄口しょうゆ （4.7%）
• 料理酒 （0.21%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	74	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	12	%
玉ねぎ	20g	30	mg	8.9	%
薄口しょうゆ	5g	16	mg	4.7	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.21	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.1	%
植物油	5g	0	mg	0	%