健康管理は、食事の管理から。豚丼の栄養バランスを見てみよう

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豚丼の詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    698.7 kcal
豚丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 698.7 kcal
 
28.1%
 内訳
＊炭水化物 57.7 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 364 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 40 g
 
58.1%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 12.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 10 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 12.5 μg
 
16.6%
 内訳
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 70.1 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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