健康管理は、食事の管理から。フルーツケーキのカリウムの内訳

フルーツケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アーモンド （25.6%）
• キウイフルーツ （19.3%）
• バナナ （16.7%）
• パイナップル （10%）
• バレンシアオレンジ （9.3%）
• その他 （19.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アーモンド	10g	77	mg	25.6	%
キウイフルーツ	20g	58	mg	19.3	%
バナナ	中0.2本	50.4	mg	16.7	%
パイナップル	20g	30	mg	10	%
バレンシアオレンジ	20g	28	mg	9.3	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	8.5	%
小麦粉（薄力粉）	20g	24	mg	8	%
卵黄	M0.2個分	3.5	mg	1.2	%
無塩バター	10g	2.2	mg	0.73	%
ブルーベリー	中3粒	2.1	mg	0.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.04	%