健康管理は、食事の管理から。餃子スープのカリウムの内訳

餃子スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （38.5%）
• キャベツ （24.8%）
• ニラ （16.6%）
• にんじん （11.2%）
• 餃子の皮 （4%）
• その他 （4.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	38.5	%
キャベツ	30g	60	mg	24.8	%
ニラ	10g	40	mg	16.6	%
にんじん	10g	27	mg	11.2	%
餃子の皮	市販品3枚	9.6	mg	4	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	3.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.54	%
食塩	1g	1	mg	0.41	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.4	%
片栗粉	2g	0.68	mg	0.28	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.06	%