健康管理は、食事の管理から。ふりかけのカリウムの内訳

ふりかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かつお節 （96%）
• ゴマ （2%）
• 濃口しょうゆ （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かつお節	20g	188	mg	96	%
ゴマ	1g	4	mg	2	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	2	%