健康管理は、食事の管理から。玉ねぎスープのカリウムの内訳

玉ねぎスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （77%）
• フランスパン （14.9%）
• パルメザンチーズ （3.9%）
• 固形コンソメ （2.7%）
• バター （1.2%）
• その他 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	77	%
フランスパン	1切れ	27.5	mg	14.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	3.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2.7	%
バター	8g	2.2	mg	1.2	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.27	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%