健康管理は、食事の管理から。ネギ味噌トンカツのカリウムの内訳

ネギ味噌トンカツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （35%）
• 豚ヒレ （35%）
• 米みそ（赤） （5.6%）
• 米みそ（赤） （5.6%）
• 長ネギ （5.1%）
• その他 （13.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	60g	246	mg	35	%
豚ヒレ	60g	246	mg	35	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	5.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	5.6	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	5.1	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	5.1	%
卵	M0.25個	14	mg	2	%
卵	M0.25個	14	mg	2	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.3	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	0.85	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	0.85	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.07	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.07	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	9g	0	mg	0	%
植物油	9g	0	mg	0	%