健康管理は、食事の管理から。たらもこーンサラダのエネルギーの内訳

たらもこーンサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （31.2%）
• マヨネーズ （28.6%）
• ゴマ （17.6%）
• たらこ （13.6%）
• スイートコーン（缶詰） （7.5%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	31.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	28.6	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	17.6	%
たらこ	中0.4腹	44.8	kcal	13.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	24.6	kcal	7.5	%
サニーレタス	1人前	4.8	kcal	1.5	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%