健康管理は、食事の管理から。イカ玉の食物繊維の内訳

イカ玉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （60%）
• 長ネギ （14.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （13.3%）
• 長いも （6.7%）
• とんかつソース （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	60	%
長ネギ	20g	0.44	g	14.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.4	g	13.3	%
長いも	20g	0.2	g	6.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	5.3	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
スルメイカ（生）	50g	0	g	0	%