健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の食物繊維の内訳

チゲ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （57.1%）
• 大豆もやし （32.9%）
• はるさめ（乾） （10%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	100g	0.4	g	57.1	%
大豆もやし	10g	0.23	g	32.9	%
はるさめ（乾）	5g	0.07	g	10	%
豚肩	20g	0	g	0	%