健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の栄養バランスを見てみよう

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チゲ鍋の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊はるさめ（乾） 5g 17.1 kcal
＊大豆もやし 10g 3.7 kcal
＊豚肩 20g 43.2 kcal
    136 kcal
チゲ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 6.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
8.6%
 内訳
＊ナトリウム 24.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 127 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.9 μg
 
25.2%
 内訳
＊葉酸 20.9 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 13 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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