健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋の亜鉛の内訳

チゲ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （50.8%）
• 豚肩 （45.8%）
• 大豆もやし （3.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	100g	0.6	mg	50.8	%
豚肩	20g	0.54	mg	45.8	%
大豆もやし	10g	0.04	mg	3.4	%
はるさめ（乾）	5g	0	mg	0	%