健康管理は、食事の管理から。チゲ鍋のビタミンKの内訳

チゲ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （68.8%）
• 大豆もやし （30.2%）
• 豚肩 （1.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	100g	13	μg	68.8	%
大豆もやし	10g	5.7	μg	30.2	%
豚肩	20g	0.2	μg	1.1	%
はるさめ（乾）	5g	0	μg	0	%