健康管理は、食事の管理から。がめ煮の食物繊維の内訳

がめ煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （37.6%）
• ごぼう （16.7%）
• たけのこ （13.6%）
• にんじん （12.2%）
• 板こんにゃく （10.7%）
• その他 （9.28%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	1人前	3.9	g	37.6	%
ごぼう	1人前	1.7	g	16.7	%
たけのこ	50g	1.4	g	13.6	%
にんじん	50g	1.3	g	12.2	%
板こんにゃく	50g	1.1	g	10.7	%
里いも	中1個	0.92	g	9	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.28	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%