健康管理は、食事の管理から。たらもこーンサラダの食塩相当量の内訳

たらもこーンサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （75.4%）
• たらこ （18.7%）
• マヨネーズ （4.1%）
• スイートコーン（缶詰） （1.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	75.4	%
たらこ	中0.4腹	1.5	g	18.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	4.1	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	1.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0	g	0	%
サニーレタス	1人前	0	g	0	%
じゃがいも	中1個	0	g	0	%