健康管理は、食事の管理から。豚バラのポトフのタンパク質の内訳

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豚バラのポトフのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が1:1になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると・・・
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると・・・
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ 30g 4.3 g 73.5 %
じゃがいも 中0.25個 0.54 g 9.3 %
玉ねぎ 中0.25玉 0.43 g 7.4 %
キャベツ 20g 0.26 g 4.5 %
固形コンソメ 固形0.5個 0.18 g 3 %
にんじん 20g 0.12 g 2.1 %
こしょう 1振り 0.01 g 0.17 %
食塩 0.5g 0 g 0 %



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