晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月07日（土）

晴
< 晴 　｜　曇 >
ゆっくり寝れた、5時半過ぎに一度目が覚める。
今年に入ってから、妹夫婦とうちの4人でDuolingoを始めて朝起きてすぐするのが日課、連続156日。

■テニス
11:00～（振替） 12人（コーチ1人、コート1.5面）

■競馬日記
東京2Rを賭けるがガミる。

食後にお昼寝、グッスリ。
【記録グラフ】
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		エセ腹筋
20回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
肩回し
5回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
世界遺産勉強
4分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		テニスバックハンド素振り
40回
テニスバックハンド素振り（回） のグラフ
 		テニスフォアハンド素振り
20回
テニスフォアハンド素振り（回） のグラフ
スクワット
31回
スクワット（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
89回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
万歩計
4539歩
万歩計（歩） のグラフ
 		◆消費カロリー
1432kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		走行距離
5.6km
走行距離（km） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
13626点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
73.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
23回
腹筋（回） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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