健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)の炭水化物の内訳

寿司 (にぎり10貫)の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （98.1%）
• りんご酢 （0.95%）
• 赤貝 （0.69%）
• ホタルイカ （0.06%）
• 鯛 （0.06%）
• その他 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	98.1	%
りんご酢	30g	0.72	g	0.95	%
赤貝	15g	0.53	g	0.69	%
ホタルイカ	中3杯	0.05	g	0.06	%
鯛	45g	0.05	g	0.06	%
びんちょうマグロ	20g	0.04	g	0.05	%
アジ	15g	0.02	g	0.02	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
車エビ	中1尾	0	g	0	%
キングサーモン	15g	0	g	0	%