健康管理は、食事の管理から。三色ご飯の炭水化物の内訳

三色ご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （79.5%）
• 料理酒 （6.2%）
• 砂糖（三温糖） （4.5%）
• 昆布だし （2.8%）
• グリンピース （2.3%）
• その他 （4.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	79.5	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	6.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	4.5	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	2.8	%
グリンピース	大さじ1杯	1.5	g	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.1	%
ショウガ	1片	0.66	g	1	%
合挽ミンチ	1人前	0.15	g	0.23	%
卵	M1個	0.13	g	0.2	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.01	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%