健康管理は、食事の管理から。タラモの葉酸の内訳

タラモの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• サニーレタス （37.5%）
• じゃがいも （29.5%）
• たらこ （17.3%）
• ゴマ （9.7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.6%）
• その他 （0.29%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

サニーレタス	1人前	36	μg	37.5	%
じゃがいも	中1個	28.4	μg	29.5	%
たらこ	中0.4腹	16.6	μg	17.3	%
ゴマ	大さじ1杯	9.3	μg	9.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	5.4	μg	5.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.28	μg	0.29	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%