健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツの葉酸の内訳

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>肉じゃがオムレツの詳細>肉じゃがオムレツの葉酸の内訳

肉じゃがオムレツの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると・・・
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

M1個 18.5 μg 57 %
じゃがいも 30g 6.3 μg 19.4 %
玉ねぎ 20g 4.6 μg 14.2 %
濃口しょうゆ 5g 1.7 μg 5.1 %
カツオ昆布だし 0.25カップ 0.5 μg 1.5 %
牛乳 10g 0.5 μg 1.5 %
豚バラ 20g 0.4 μg 1.2 %
植物油 7.5g 0 μg 0 %
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 0 μg 0 %
本みりん 小さじ1杯 0 μg 0 %
料理酒 5g 0 μg 0 %
糸こんにゃく 20g 0 μg 0 %
バター 2g 0 μg 0 %
こしょう 1振り 0 μg 0 %
食塩 0.2g 0 μg 0 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
桑の実とメジロ  Sei
薄曇  komokomo
5月29日(木)曇...  凡 ハヤト
暑い…↓  みたお
5/29  つかっと
17℃曇り  muusan
ヨコスカ  mommomo
5100日目-21...  たいパパ
5/28  つかっと
LINEテスト…↑  みたお
 komokomo
17℃雨  muusan
仕事 残業深夜  きょろきょろ60D
再び茅ヶ崎出張  常夏の国
木遣り反省会  Sei
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ