健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきのビタミンB1の内訳

JUNポンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かつおのたたきの詳細>かつおのたたきのビタミンB1の内訳

かつおのたたきのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

  • カツオ (80%)
  • ニンニク (7%)
  • 薄口しょうゆ (5.5%)
  • 長ネギ (4.9%)
  • 大葉 (1.6%)
  • その他 (0.98%)

ビタミンB1とは

ビタミンB1は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると・・・
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ 100g 0.13 mg 80 %
ニンニク 中国産サイズ1片 0.01 mg 7 %
薄口しょうゆ 大さじ1杯 0.01 mg 5.5 %
長ネギ 20g 0.01 mg 4.9 %
大葉 葉2枚 0 mg 1.6 %
穀物酢 大さじ1杯 0 mg 0.98 %



他の栄養素


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 山笠 流れ舁...  きょろきょろ60D
晴れ後曇り  pushuca
7/16  つかっと
雨どい掃除…↑  みたお
急な雨  PONPY
 みど☆り
酢料理  打ち水
28℃曇り  muusan
痩せる食べ方  mommomo
20250715  rm-112
7/15  つかっと
慶びの種♪  ましゃもも
29℃雨  muusan
7/15宝田医院  kobaya
曇時々雨風強し  komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ